Dicas para manter a Saúde mental em época de quarentena Covid - 19

🔷 O cérebro não para um minuto de funcionar, não é mesmo? Para manter a concentração ao longo do dia e o perfeito funcionamento do organismo, ele consome muita energia. Apesar de representar em torno de 2% do peso corporal, ele consome em torno de 25% do oxigênio que respiramos.✅ 🎯 Para que sua manutenção permaneça sempre saudável, o cérebro necessita de nutrientes específicos. 🥑Abacate, ômega 3 🐟 e óleo de Coco 🥥 na dieta, possuem gorduras boas, que ajudam a construir e reparar as células cerebrais, seus antioxidantes reduzem o estresse e a inflamação celular, relacionados ao envelhecimento cerebral e a distúrbios neurodegenerativos, como a doença, Alzheimer, que afeta grande parte dos idosos.👨‍🦳👩‍🦳 🎯 Prevenção Sempre o melhor caminho, reflita! 📌 "Listinha" para garantir a saúde do seu cérebro incluindo no cardápio alimentos ricos , tais como: 📌 Ômega 3 (sardinha e salmão); 📌 Chocolate amargo (rico em antioxidantes); 📌 Frutas silvestres, também conhecidas com berries (cranberry, blueberry (mirtilo); 📌 Sementes e oleaginosas (amêndoas, nozes, avelãs); 📌 Grãos integrais; 📌 Café orgânico, abacate (avocado) e ovos caipiras. Além de uma dieta equilibrada, ter um sono reparador, manter-se hidratado, praticar exercícios físicos regularmente, controle do estresse, reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas são outros hábitos que otimizam as funções cerebrais. 🎤 Neste momento de quarentena, mantenha-se ocupado com atividades prazerosas, lúdicas e de boa qualidade. #vaipassar Clínica de Práticas Integrativas Complementares à Saúde. Agende sua avaliação personalizada conosco!