Suplementos que aliviam a TPM!

⁣Alguns suplementos auxiliam o período pré menstrual (TPM), mantendo a qualidade de vida da saúde da mulher.⁣⁣

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📌 Magnésio, doses equilibradas, atuam na produção de energia e diminuem as cólicas;⁣⁣

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📌 Zinco é um mineral essencial para o bom humor e combate ao cansaço e à ansiedade, agindo no equilíbrio do sistema imunológico.⁣⁣

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📌 Ômega DHA muito requisitado pela saúde cerebral;⁣⁣

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📌 Vitaminas D3, B6, potássio e E, são indicadas às mulheres durante a menstruação.⁣⁣

O consumo destas vitaminas ajudam a controlar os hormônios femininos.⁣⁣

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📌 O aminoácido triptofano é convertido em 5 HTP que por sua vez dá origem à serotonina.⁣⁣

O 5 - HTP, é um neurotransmissor relacionado ao prazer e bem-estar, diminui o estresse e a irritabilidade.⁣⁣

São ótimos para aliviar a tensão pré-menstrual.😉⁣⁣

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📌 Água, além de hidratar o organismo, facilita a excreção de toxinas pela urina e o bom funcionamento do organismo.⁣⁣

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✅ Vale saber: 🤓⁣⁣

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📌 Alimentos processados devem ser evitados principalmente no período menstrual, são alimentos inflamatórios do organismo;⁣⁣

📌 Excesso de sódio, gera retenção de líquidos;⁣⁣

📌 Alimentos que levam açúcar e farinha branca refinada em sua composição, tornam mais agudas as variações de concentração de açúcar no sangue, gerando mudanças de humor, ansiedade, insônia, depressão, cansaço, dores musculares e articulares, deixando o sangue mais ácido, induzindo aos sintomas clássicos de doenças crônicas. ⁣⁣

Ex: Fibromialgia e TPM; 🤔🎯⁣⁣

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📌 As bebidas alcoólicas intensificam os sintomas de depressão, desidratam o organismo, geram dor de cabeça e fadiga; ⁣⁣

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📌 Cafeína, quando em altas doses, também podem causar insônia, ansiedade e irritabilidade, além de perda da qualidade do sono em certas pessoas. ⁣⁣

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✅ Suplementação, evitar alimentos inflamatórios associados à Ozonioterapia, podem ser estratégias terapêuticas naturais sem causar efeitos colaterais no tratamento da TPM.🧐

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